देहरादून : दीपावली पर पटाखों के धुएं व कानफोड़ू शोर से बचे रहने के साथ ही उल्टा-पुल्टा खाने से भी बचना जरूरी है। ऐसा न हो कि लजीज व्यंजनों का लुत्फ उठाते कहीं तबीयत बिगड़ जाए।
दीपावली के दौरान तले हुए, मसालेदार भोजन और मिठाइयों का इस्तेमाल बढ़ जाता है, जिससे पाचन-तंत्र से संबंधित कई समस्याएं हो सकती हैं। पेट की अंदरूनी सतह पर सूजन आ जाती है, कब्ज और एसिडिटी की समस्या हो जाती है। अधिक मात्रा में मिठाइयां खाने से लूज मोशन और पेट दर्द की समस्या हो सकती है।
कई तरह की चीजें एक साथ खाने से पेट में खिंचाव और दर्द की शिकायत हो सकती है। विशेषज्ञों का मानना है कि पेट का एसिड छाती की तंत्रिकाओं को ट्रिगर कर श्वास नलियों को संकुचित कर देता है। इससे अस्थमा अटैक का खतरा और बढ़ जाता है।
ऐसे बचें
-दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करें। इसमें आधा चम्मच शहद और एक चम्मच नींबू का रस भी मिला लें।
-खाने में सलाद, दही, छाछ, सूप जरूर लें।
– तले-भुने भोजन का सेवन कम करें।
-शाम के स्नैक्स में चाय, कॉफी या तला-भुना खाने की बजाय एक केला खा लें, इससे एसिडिटी से बचे रहेंगे।
-अपना नियमित वर्कआउट न छोड़ें।
