Summer Essentials : चिलचिलाती धूप में घर से बाहर निकल रहे हैं? अपने बैग में जरूर रखें ये 5 चीजें, वरना बिगड़ सकती है तबीयत

News India Live, Digital Desk : उत्तर भारत समेत देश के कई हिस्सों में गर्मी ने अपना प्रचंड रूप दिखाना शुरू कर दिया है। दोपहर के समय लू के थपेड़े और झुलसा देने वाली धूप न केवल आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाती है, बल्कि डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ा देती है। ऐसे में केवल पानी पीकर घर से निकलना काफी नहीं है। विशेषज्ञों का मानना है कि गर्मियों के मौसम में आपके बैग में कुछ खास चीजों का होना अनिवार्य है, जो आपको दिनभर फ्रेश और सुरक्षित रखने में मदद करेंगी।1. सनस्क्रीन: त्वचा का सुरक्षा कवचधूप में निकलने से 20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी है इसे हर 3-4 घंटे में दोबारा लगाना। अपने बैग में कम से कम SPF 30 या 50 वाला सनस्क्रीन जरूर रखें। यह आपको हानिकारक UV किरणों से बचाएगा और सनबर्न या टैनिंग की समस्या को दूर रखेगा।2. पानी की बोतल और इलेक्ट्रोलगर्मियों में पसीने के जरिए शरीर से पानी और जरूरी मिनरल्स बाहर निकल जाते हैं। केवल सादा पानी पीना पर्याप्त नहीं होता, इसलिए अपने बैग में पानी की एक बोतल के साथ इलेक्ट्रोल (Electrol) या ग्लूकोज का पैकेट जरूर रखें। चक्कर आने या कमजोरी महसूस होने पर यह तुरंत एनर्जी देने का काम करता है।3. वेट वाइप्स और पेपर नैपकिनधूल, मिट्टी और पसीने के कारण चेहरे पर बैक्टीरिया पनपने लगते हैं, जिससे मुहांसे हो सकते हैं। अपने बैग में एलोवेरा या मिंट वाले वेट वाइप्स (Wet Wipes) रखें। जब भी चेहरे पर चिपचिपाहट महसूस हो, इनसे पोंछ लें। यह आपको तुरंत ठंडक और ताजगी का एहसास कराएंगे।4. चश्मा और स्कार्फ (या छतरी)आंखों को धूप से बचाने के लिए अच्छी क्वालिटी के सनग्लासेस (धूप का चश्मा) और सिर को ढंकने के लिए एक सूती स्कार्फ या फोल्डिंग छतरी बैग में जरूर होनी चाहिए। सीधी धूप सिर पर लगने से ‘सन स्ट्रोक’ का खतरा बढ़ जाता है, जिससे तेज सिरदर्द और बुखार हो सकता है।5. छोटा पोर्टेबल फैन या स्प्रे बोतलआजकल बाजार में छोटे बैटरी वाले पोर्टेबल फैन मिलते हैं जो सफर के दौरान काफी काम आते हैं। इसके अलावा, एक छोटी स्प्रे बोतल में गुलाब जल भरकर रखें। बीच-बीच में चेहरे पर इसका छिड़काव करने से त्वचा का तापमान कम रहता है और आप हाइड्रेटेड महसूस करते हैं।विशेषज्ञ की सलाहगर्मियों में हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें और कोशिश करें कि दोपहर 12 से 4 बजे के बीच घर से बाहर कम निकलें। यदि निकलना जरूरी हो, तो ऊपर बताई गई चीजों को अपने बैग का हिस्सा जरूर बनाएं। साथ ही, बैग में एक छोटा सा फर्स्ट एड किट (पुदीना हरा या सिरदर्द की दवा) रखना भी समझदारी होगी।