कब्ज और गैस से हैं परेशान? सर्दियों में ये 4 फल खाएंगे तो पेट रहेगा मक्खन जैसा साफ

News India Live, Digital Desk : सर्दियों का मौसम आता है तो अपने साथ गाजर का हलवा, गर्मा-गरम पराठे और चाय की चुस्कियां लेकर आता है। जुबान को तो ये सब बहुत अच्छा लगता है, लेकिन हमारे पेट बेचारे को इसका खामियाजा भुगतना पड़ता है। ठंड में हम पानी कम पीते हैं और तला-भुना ज्यादा खाते हैं, नतीजा कब्ज, गैस और दिनभर पेट फूलने (Bloating) की समस्या।हम अक्सर चूरन या गोलियों के पीछे भागते हैं, लेकिन कुदरत ने हमें सर्दियों के लिए कुछ ऐसे शानदार फल दिए हैं जो किसी भी ‘पाचन चूर्ण’ से ज्यादा असरदार हैं। अगर आप अपनी आंतों (Gut Health) को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो इन 4 फलों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।1. अमरूद (Guava): सर्दियों का ‘डॉक्टर’इसे आप सर्दियों का ‘किंग’ कह सकते हैं। आजकल बाजार में अच्छे पके हुए अमरूद खूब मिल रहे हैं। अमरूद में डाइटरी फाइबर (Resha) कूट-कूट कर भरा होता है। अगर आपको सुबह पेट साफ होने में दिक्कत होती है, तो काले नमक के साथ एक अमरूद खा लीजिए। यह न केवल कब्ज तोडता है बल्कि पेट की आंतों की अच्छे से सफाई भी करता है। यह सबसे सस्ता और सबसे कारगर उपाय है।2. पपीता (Papaya): पेट का पक्का यारपपीता एक ऐसा फल है जो हर मौसम में पेट का ख्याल रखता है, लेकिन सर्दियों में इसकी जरूरत और बढ़ जाती है। इसमें ‘पपैन’ (Papain) नाम का एक ऐसा नेचुरल तत्व होता है जो हम भारी खाने (जैसे प्रोटीन या पराठे) को पचाने में मदद करता है। अगर दोपहर के खाने के बाद पेट भारी लगता है, तो कुछ टुकड़े पपीते के खाएं। गैस और बदहजमी पास भी नहीं फटकेगी।3. सेब (Apple): छिलके के साथ है जादूअंग्रेजी में कहावत है ‘An apple a day’, और यह सर्दियों के लिए भी सौ फीसदी सच है। सेब में ‘पेक्टिन’ नाम का फाइबर होता है। यह हमारी आंतों में अच्छे बैक्टीरिया (Good Bacteria) को बढ़ाता है। बस गलती यह न करें कि इसका छिलका उतार कर खाएं। छिलके सहित सेब खाने से पेट का सिस्टम एकदम सेट रहता है और डाइजेशन धीमा नहीं पड़ता।4. संतरा (Orange): फाइबर और पानी का मेलसर्दियों में धूप सेकते हुए संतरा खाने का अपना ही मजा है। लेकिन यह सिर्फ स्वाद नहीं देता। ठंड में हम पानी कम पीते हैं जिससे स्टूल सख्त हो जाता है। संतरा शरीर में पानी की कमी (Hydration) पूरी करता है और इसमें मौजूद फाइबर पेट को नरम रखता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों (Toxins) को बाहर निकालने में भी मदद करता है।छोटी सी सलाह:इन फलों को खाने का सबसे सही समय सुबह नाश्ते में या फिर दोपहर में ‘स्नैक’ के तौर पर है। रात में या शाम को ठंडे फल खाने से बचें। कुदरती चीजों पर भरोसा करें, आपका पेट आपको धन्यवाद देगा!