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दिन में 2.5 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए यह सही मात्रा है? आइए एक विशेषज्ञ से जानें।
अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल में इंटरनल मेडिसिन कंसल्टेंट डॉ. रोहित शर्मा बताते हैं कि आमतौर पर शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन में केवल 2.5 लीटर पानी पीना उचित माना जाता है।
शरीर का वज़न, मौसम, उम्र, स्वास्थ्य संबंधी स्थितियाँ और जीवनशैली भी इस बात को प्रभावित करती हैं कि आपको रोज़ाना कितना पानी पीना चाहिए। गर्मियों में ज़्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है।
जो लोग ज़्यादा ज़ोरदार कसरत करते हैं, जिनका शेड्यूल बहुत सक्रिय रहता है, या जो भारी सामान उठाते हैं, उन्हें ज़्यादा पानी की ज़रूरत होती है। इसके अलावा, फल और सब्ज़ियाँ भी शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करती हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि दिन में 2 से 3 लीटर पानी पीना आदर्श है। हालाँकि, यह ज़रूरत व्यक्ति के शरीर और मौसम के अनुसार अलग-अलग हो सकती है। उदाहरण के लिए, गुर्दे की बीमारी में कम पानी पीने की सलाह दी जाती है।
अगर एक सामान्य व्यक्ति कम पानी पीता है, तो इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे सिरदर्द, थकान, सूखापन और मूत्र संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, अपनी मेडिकल स्थिति और शरीर की ज़रूरत के अनुसार ही पानी पिएँ। (नोट: यहाँ दी गई जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। किसी भी बीमारी के इलाज के लिए विशेषज्ञों से सलाह लेना ज़रूरी है।)
