दिन भर कुर्सी पर चिपक कर बैठने वालों के लिए संजीवनी हैं ये 3 योगासन

News India Live, Digital Desk : आजकल हम सभी की एक आदत बहुत खराब हो गई है चाहे ऑफिस में लैपटॉप के सामने बैठना हो या घर पर सोफे पर लेटकर मोबाइल चलाना, हमारा बैठने का तरीका (Body Posture) बिल्कुल बिगड़ चुका है।क्या आपने कभी आईने में खुद को साइड से देखा है? क्या आपके कंधे आगे की तरफ झुके हुए हैं? क्या आपकी गर्दन शरीर से थोड़ी आगे रहती है? अगर हां, तो संभल जाइए। यह न सिर्फ आपकी पर्सनालिटी को “डल” बनाता है, बल्कि आगे चलकर भयंकर कमर दर्द और सर्वाइकल की वजह भी बन सकता है।अच्छी खबर यह है कि जिम जाकर भारी वजन उठाने की जरूरत नहीं है। हमारे प्राचीन योग विज्ञान में कुछ ऐसे आसान (Poses) हैं, जो आपकी टेढ़ी-मेढ़ी होती रीढ़ की हड्डी को बिल्कुल सीधा और मजबूत बना सकते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में।1. ताड़ासन (Mountain Pose) बुनियाद को करें मजबूतयह सुनने में बहुत साधारण लगता है, लेकिन बिगड़े हुए पॉश्चर के लिए यह रामबाण है।क्यों करें: जब हम सीधे खड़े होकर अपने शरीर को ऊपर की तरफ खींचते (Stretch) हैं, तो रीढ़ की हड्डी अपने नेचुरल शेप में आती है। यह हमें सही तरीके से खड़े होने की ‘ट्रेनिंग’ देता है। इससे हाइट भी अच्छी दिखती है।2. भुजंगासन (Cobra Pose) कंप्यूटर वालों के लिए बेस्टअगर आप दिन भर झुककर कीबोर्ड पर टाइप करते हैं, तो आपकी छाती (Chest) की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं।फायदा: कोबरा पोज़ यानी सांप की तरह फन उठाने वाली मुद्रा। यह आपकी छाती को खोलता है, फेफड़ों में हवा भरता है और कंधों के झुकाव को पीछे की तरफ खींचकर ठीक करता है। इसे करने के बाद आप खुद महसूस करेंगे कि आप ज्यादा सीधे और कॉन्फिडेंट दिख रहे हैं।3. धनुरासन (Bow Pose)यह थोड़ा चैलेंजिंग हो सकता है, लेकिन इसके रिजल्ट कमाल के हैं।असर: इसमें शरीर धनुष जैसा बन जाता है। यह उन लोगों के लिए बेस्ट है जिनकी पीठ कुबड़ी (Hunchback) हो रही है। यह पूरी रीढ़ की हड्डी में लचीलापन लाता है। अगर यह मुश्किल लगे, तो आप ‘सेतुबंधासन’ (Bridge Pose) भी कर सकते हैं।छोटी मगर मोटी बातयोग अपनी जगह है, लेकिन दिन भर में खुद को याद दिलाते रहें—”सीधे बैठो भाई!” अपनी कुर्सी और टेबल की ऊंचाई सही रखें। याद रखिए, आपका पॉश्चर ही आपका पहला इंप्रेशन होता है, इसे झुकने न दें!