पेट की जिद्दी चर्बी पिघला देंगे रसोई में रखे ये 3 बीज, बस जान लें खाने का सही तरीका

आजकलकीभागदौड़भरीजिंदगीऔरगलतखानपानकेचलतेमोटापाएकआमसमस्याबनगयाहैहमवजनकमकरनेकेलिएमहंगीडाइटप्लानऔरजिमपरहजारोंरुपयेखर्चकरदेतेहैं,लेकिनकईबारनतीजाकुछखासनहींनिकलतापरक्याआपजानतेहैंकिइसजिद्दीमोटापेकाइलाजआपकीरसोईमेंहीमौजूदकुछछोटे-छोटेबीजोंमेंछिपाहै?जीहां,प्रकृतिनेहमेंकुछऐसेचमत्कारीबीजदिएहैं,जोनसिर्फपोषकतत्वोंसेभरपूरहोतेहैं,बल्किवजनकोकंट्रोलकरनेमेंभीहमारीबहुतमददकरसकतेहैं।बस,इन्हेंअपनीडाइटमेंशामिलकरनेकासहीतरीकापताहोनाचाहिए।1.अलसीकेबीज (Flax Seeds)अलसीकेयेछोटेछोटेभूरेबीजपोषकतत्वोंकापावरहाउसहैंयेफाइबरकाखजानाहैं,जिसेखानेकेबादपेटलंबेसमयतकभराहुआमहसूसहोताहैजबपेटभराहोताहै,तोहमबेवजहकुछभीउल्टासीधाखानेसेबचजातेहैं,औरकैलोरीकासेवनअपनेआपकमहोजाताहै।इसकेअलावा,इसमेंओमेगा-3फैटीएसिडभीहोताहैजोसेहतकेलिएबहुतफायदेमंदहै।कैसेखाएं:अलसीकेबीजोंकोहल्कासाभूनकरउनकापाउडरबनालें।इसपाउडरकोआपरोजसुबहएकचम्मचगुनगुनेपानीकेसाथलेसकतेहैं।इसकेअलावा,इसेदही,स्मूदी,सलादयाफिरअपनेआटेमेंमिलाकरभीइस्तेमालकरसकतेहैं।2.चियाकेबीज (Chia Seeds)पिछलेकुछसालोंमेंचियासीड्सवजनघटानेवालोंकेबीचकाफीपॉपुलरहुएहैं,औरइसकाकारणभीखासहैचियासीड्समेंभीभरपूरमात्रामेंफाइबरहोताहैइनकीसबसेबड़ीखासियतयहहैकिजबइन्हेंपानीयाकिसीतरलपदार्थमेंभिगोयाजताहै,तोयेअपनेवजनसेकईगुनाज्यादापानीसोखकरएकजेलजैसापदार्थबनालेतेहैंजबआपइसेखातेहैं,तोयहजेलपेटमेंजाकरआपकोभराहुआमहसूसकराताहैऔरभूखकोशांतरखताहै।कैसेखाएं:एकचम्मचचियासीड्सकोएकगिलासपानीमें 15-20मिनटकेलिएभिगोदेंऔरफिरपीलें।आपइसेदही,दूध,जूसयाओट्समेंमिलाकरभीखासकतेहैं।3.तिलकेबीज (Sesame Seeds)तिलकाइस्तेमालहमअक्सरसर्दियोंमेंहीकरतेहैं,लेकिनयहवजनकमकरनेमेंभीबहुतमददगारहैतिलमेंअच्छीमात्रामेंफाइबरकेसाथकैल्शियमभीहोताहै,जोआपकीहड्डियोंकोभीमजबूतबनातफाइबरहोनेकीवजहसेयहभीपाचनकोधीमाकरताहैऔरआपकोजल्दीभूखनहींलगनेदेता।कैसेखाएं:सफेदयाकालेतिलकोहल्कासाभूनलें।अबआपइसेअपनेसलाद,सब्जीयादहीमेंडालकरखासकतेहैं।कुछलोगइसेअपनीरोटीकेआटेमेंभीमिलातेहैं,जोएकबहुतअच्छातरीकाहै।एकबातकारखेंध्यानयादरखें,येबीजकोईजादूकीछड़ीनहींहैंजोरातों रातआपकावजनकमकरदेंगेयेतभीसबसेअच्छाकामकरतेहैंजबआपइन्हेंअपनीहेल्दीडाइटऔररेगुलरएक्सरसाइजकेसाथजोड़तेहैं।येबीजआपकीवजनघटानेकीप्रक्रियाकोतेजकरनेऔरआसानबनानेमेंमददकरतेहैं।

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