स्लीप पैरालिसिस का भयानक अहसास और नींद के दौरान शरीर के सुन्न पड़ने की यह रहस्यमयी बीमारी

भागदौड़ भरी आधुनिक जीवनशैली, अत्यधिक मानसिक तनाव, अनियमित दिनचर्या और पूरी नींद न ले पाने के कारण आज के दौर में लोगों को कई तरह की अजीबोगरीब स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। इन्हीं में से एक बेहद डरावनी और मानसिक रूप से परेशान कर देने वाली स्थिति है 'स्लीप पैरालिसिस' (Sleep Paralysis), जिसे आम बोलचाल की भाषा में सोते समय शरीर का लॉक होना या सुन्न पड़ जाना कहा जाता है। कई बार रात को सोते समय अचानक व्यक्ति की आंखें तो पूरी तरह खुल जाती हैं, उसका दिमाग भी पूरी तरह से जाग चुका होता है, लेकिन उसके शरीर का एक भी अंग हरकत नहीं कर पाता है। वह चाहकर भी अपने हाथ-पैर हिला नहीं पाता, किसी को आवाज नहीं दे पाता और न ही बिस्तर से उठ पाता है। यह अहसास इतना डरावना होता है कि व्यक्ति को ऐसा लगने लगता है कि उसके सीने पर किसी भारी चीज का वजन रखा हुआ है या कोई अदृश्य शक्ति उसे जकड़े हुए है। चिकित्सा विज्ञान की भाषा में यह नींद से जुड़ी एक अवस्था है, जो तब पैदा होती है जब व्यक्ति रैपिड आई मूवमेंट यानी REM स्लीप साइकल के दौरान अचानक जाग जाता है, लेकिन उसका शरीर उस समय गहरी नींद की पक्षाघात अवस्था में ही रहता है। इस अजीबोगरीब स्थिति के कारण लोगों के मन में भारी डर बैठ जाता है, और वे इसे किसी भूत-प्रेत या मानसिक बीमारी से जोड़कर देखने लगते हैं, जबकि इसके पीछे गहरे वैज्ञानिक कारण छिपे हुए होते हैं।

क्यों और कैसे होता है स्लीप पैरालिसिस, दिमाग और मांसपेशियों के बीच के तालमेल का टूटना

इस संपूर्ण प्रक्रिया को वैज्ञानिक नजरिए से समझें तो जब हम नींद में होते हैं, विशेषकर जब हमें सपने आने वाली अवस्था यानी REM स्लीप होती है, तब हमारा मस्तिष्क हमारी मांसपेशियों को अस्थायी रूप से पैरालाइज या निष्क्रिय कर देता है। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि हम सपने में जो कुछ भी देख रहे हैं, शारीरिक रूप से वैसी हरकतें करके खुद को या अपने पास लेटे व्यक्ति को चोट न पहुंचा सकें। आमतौर पर जब हमारी नींद पूरी हो जाती है, तो दिमाग और मांसपेशियां दोनों एक साथ सामान्य स्थिति में आ जाते हैं और हम आसानी से उठकर खड़े हो जाते हैं। लेकिन स्लीप पैरालिसिस के मामले में यही संतुलन बीच में ही टूट जाता है। आपका दिमाग तो अचानक पूरी तरह से एक्टिव होकर जाग जाता है, लेकिन मांसपेशियों को लकवाग्रस्त रखने वाले न्यूरोट्रांसमीटर का प्रभाव तुरंत खत्म नहीं हो पाता है, जिसके कारण दिमाग जागने के बावजूद शरीर को हिलने-डुलने का आदेश नहीं दे पाता है। इस तकनीकी अंतराल के दौरान व्यक्ति कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनटों तक पूरी तरह लाचार महसूस करता है। इसके पीछे अत्यधिक थकान, नींद का चक्र गड़बड़ा जाना (Sleep Deprivation), सिजोफ्रेनिया का पारिवारिक इतिहास, एंग्जायटी, या सोने की गलत पोजीशन जैसे कई प्रमुख कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। जो लोग रात में बहुत देर तक जागते हैं और सुबह देर तक सोते हैं, उनके शरीर की यह आंतरिक घड़ी (Circadian Rhythm) बिगड़ जाती है, जिससे इस तरह की समस्याएं उत्पन्न होने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है।

स्लीप पैरालिसिस से बचने के आसान उपाय, बेहतर नींद और जीवनशैली में बदलाव लाने के जरूरी तरीके

यदि आप या आपके परिवार में से कोई भी व्यक्ति इस डरावनी स्थिति यानी स्लीप पैरालिसिस का बार-बार शिकार हो रहा है, तो घबराने के बजाय अपनी जीवनशैली में कुछ सकारात्मक और अनुशासित बदलाव लाने की बेहद आवश्यकता है। सबसे पहले अपने सोने और जागने का एक निश्चित समय तय करें और हर रोज कम से कम सात से आठ घंटे की गहरी और गुणवत्तापूर्ण नींद अवश्य लें। सोने से ठीक पहले मोबाइल फोन, लैपटॉप या टीवी स्क्रीन के अत्यधिक इस्तेमाल से बचें, क्योंकि इनसे निकलने वाली नीली रोशनी (Blue Light) आपके मस्तिष्क को भ्रमित कर देती है और नींद का चक्र बिगड़ जाता है। इसके अलावा, रात के समय अत्यधिक भारी भोजन, कैफीन, अल्कोहल या निकोटीन का सेवन करने से पूरी तरह परहेज करें, क्योंकि ये तत्व आपके तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके नींद की गुणवत्ता को खराब कर देते हैं। यदि कभी आपको रात में स्लीप पैरालिसिस का अनुभव हो भी जाए, तो उस समय घबराने या पैनिक होने की बिल्कुल जरूरत नहीं है, बल्कि खुद को शांत रखने का प्रयास करें और अपनी उंगलियों या पलकों को धीरे-धीरे हिलाने की कोशिश करें। कुछ ही पलों में मांसपेशियों का यह अस्थायी लॉक अपने आप खुल जाता है और आप सामान्य महसूस करने लगते हैं। यदि यह समस्या बहुत अधिक बार होने लगे और आपकी मानसिक शांति को प्रभावित करे, तो किसी अच्छे न्यूरोलॉजिस्ट या स्लीप स्पेशलिस्ट डॉक्टर से सलाह लेकर उचित चिकित्सीय मार्गदर्शन प्राप्त करना चाहिए।