रोज की ये 3 गलतियां बन रही हैं मौत का कारण, दिल के डॉक्टर ने चेताया- ‘स्मोकिंग तो आत्महत्या है!’

हम सब एक लंबी और सेहतमंद जिंदगी जीना चाहते हैं,लेकिन जाने-अनजाने में हम रोज कुछ ऐसी गलतियां करते हैं जो हमें धीरे-धीरे मौत के मुंह में धकेल रही हैं। एक जाने-माने हृदय रोग विशेषज्ञ (Cardiologist)ने उन तीन सबसे बड़े और रोके जा सकने वाले कारणों का खुलासा किया है,जिनकी वजह से आज दुनिया में सबसे ज्यादा जानें जा रही हैं।डॉक्टर ने साफ शब्दों में चेतावनी दी है कि ये तीनों ही हमारी खराब जीवनशैली की देन हैं और अगर हम आज नहीं चेते,तो कल बहुत देर हो जाएगी।नंबर1अपराधी: धूम्रपान (Smoking) – “यह जानबूझकर खुद को दिया गया घाव है”डॉक्टर ने धूम्रपान को मौत का सबसे बड़ा और सबसे खतरनाक कारण बताया है। उन्होंने इसे एक ऐसी’बीमारी’कहा है जिसे इंसान जानबूझकर खुद मोल लेता है।क्यों है यह इतना खतरनाक?सिगरेट का हर कश आपकी खून की नसों को अंदर से जलाता और सख्त बनाता है। यह धमनियों में प्लाक (गंदगी) जमा करता है,जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।डॉक्टर की सीधी बात: “स्मोकिंग करना धीरे-धीरे आत्महत्या करने जैसा है। यह एक ऐसी आदत है जिसका कोई भी फायदा नहीं,सिर्फ और सिर्फ नुकसान है। अगर आप लंबी और स्वस्थ जिंदगी चाहते हैं तो आज,अभी इसी वक्त इसे छोड़ दें।”नंबर2साइलेंट किलर: हाई ब्लड प्रेशर (Hypertension)यह एक ऐसी बीमारी है जो चुपचाप शरीर को अंदर से खोखला कर देती है। अक्सर इसका कोई शुरुआती लक्षण नहीं होता,और जब तक पता चलता है,तब तक यह दिल,दिमाग,किडनी और आंखों को भारी नुकसान पहुंचा चुकी होती है।क्या करें: 30की उम्र के बाद नियमित रूप से अपना ब्लड प्रेशर चेक कराएं। अपनी डाइट में नमक और पैकेट वाले फूड्स कम करें और रोजाना थोड़ी एक्सरसाइज जरूर करें।नंबर3चिपचिपा दुश्मन: हाई कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol)खराब खान-पान की वजह से जब खून में बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL)की मात्रा बढ़ जाती है,तो यह हमारी खून की नसों में मोम की तरह जमने लगता है। इससे नसें सिकुड़ जाती हैं और ब्लॉक हो सकती हैं,जो सीधे तौर पर हार्ट अटैक का कारण बनता है।क्या करें:तला हुआ,मसालेदार और प्रोसेस्ड खाना खाने से बचें। अपनी डाइट में फल,सब्जियां,सलाद और ओट्स जैसी फाइबर वाली चीजें शामिल करें।बॉटम लाइन:दिल के डॉक्टर का साफ कहना है कि ये तीनों ही “लाइफस्टाइल की बीमारियां” हैं,यानी इन्हें हम अपनी आदतें सुधारकर पूरी तरह से रोक सकते हैं। आपकी जिंदगी आपके हाथ में है। इन तीन दुश्मनों को पहचानें और आज से ही इन्हें अपनी जिंदगी से बाहर निकालने का प्रण लें।