Health Alert : धुएं में उड़ा रहे हैं जिंदगी? इन 3 आसान तरीकों से हमेशा के लिए कहें तंबाकू को बाय-बाय

News India Live, Digital Desk : क्या आपने भी खुद से यह वादा न जाने कितनी बार किया है? हम सब जानते हैं कि सिगरेट और तंबाकू हमारे शरीर को अंदर से खोखला कर रहे हैं। फेफड़ों का हाल बुरा है और स्टैमिना (Stamina) जवाब दे रहा है। लेकिन असल समस्या यह है कि जब वो ‘तलब’ (Craving) उठती है, तो इंसान का खुद पर काबू नहीं रहता और हाथ फिर से डिब्बी की तरफ बढ़ जाता है।लेकिन दोस्तों, निराश होने की जरूरत नहीं है। लत एक जिद्दी मेहमान की तरह होती है, जिसे घर से निकालने के लिए थोड़ी सख्ती और थोड़ी समझदारी की जरूरत है। आज हम आपको कोई भारी-भरकम डॉक्टरी सलाह नहीं देंगे, बल्कि ऐसे 3 आसान तरीके बताएंगे जो आप आज से ही शुरू कर सकते हैं।1. अजवाइन और सौंफ का जादुई पाउडर (Desi Remedy)जब भी सिगरेट पीने का मन करे, तो क्या करें? इसके लिए आयुर्वेद में एक बहुत पुराना और कारगर नुस्खा है।क्या करें: थोड़ी सी सौंफ और अजवाइन (Ajwain) लें। इसमें काला नमक और नींबू का रस मिलाकर इसे धूप में सूखा लें। इस मिश्रण को एक छोटी डिब्बी में अपनी जेब में रखें।फायदा: जब भी तलब लगे, इस पाउडर का थोड़ा सा हिस्सा मुंह में डालकर धीरे-धीरे चूसें। इसका तीखा और चटपटा स्वाद आपकी सिगरेट की इच्छा को तुरंत मार देता है। इसमें मौजूद सल्फर, निकोटीन की क्रेविंग को कम करने में मदद करता है।2. पानी को बनाएं अपना हथियार (Stay Hydrated)यह सुनने में बहुत साधारण लगता है, लेकिन यह सबसे असरदार है। तंबाकू शरीर में जमा होता है और विषैले तत्व (Toxins) बढ़ाता है।टिप: जैसे ही आपको लगे कि “अब सिगरेट चाहिए”, तुरंत एक गिलास तांबे के बर्तन का पानी या गुनगुना पानी धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पिएं।यह न केवल आपके दिमाग को डाइवर्ट (Distract) करेगा, बल्कि शरीर से निकोटीन को डिटॉक्स (Detox) करके बाहर निकालने में मदद करेगा। शरीर जितना साफ होगा, तलब उतनी कम होगी।3. विटामिन ‘सी’ से करें दोस्ती (Vitamin C)क्या आपको पता है कि स्मोकिंग करने से शरीर में विटामिन सी की भारी कमी हो जाती है? और इसी कमी के कारण आप बार-बार थकान महसूस करते हैं और फिर नशा ढूंढते हैं।क्या करें: अपनी डाइट में आंवला (Amla), संतरा, अमरूद या कीवी शामिल करें। सूखे आंवले के टुकड़े नमक लगाकर जेब में रखें और तलब लगने पर चबाएं। आंवले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स निकोटीन की इच्छा को जड़ से खत्म करने की ताकत रखते हैं।खुद से एक सवाल पूछें…इन उपायों के साथ-साथ, सबसे जरूरी है आपकी इच्छाशक्ति (Willpower)। जब भी सिगरेट का कश लगाने का मन करे, तो एक पल के लिए अपनी फैमिली या अपने बच्चों का चेहरा याद करें। क्या वो 2 मिनट का नशा उनके भविष्य से ज्यादा कीमती है? जवाब आपको खुद मिल जाएगा।कोशिश आज से ही शुरू करें। यह लड़ाई आपकी है और जीत भी आपकी ही होगी!