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News India Live, Digital Desk : हम सब जानते हैं कि अच्छी नींद सेहत के लिए उतनी ही जरूरी है जितना अच्छा खाना। लेकिन ऑफिस का स्ट्रेस, देर रात तक फोन चलाने की आदत या फिर मन की बैचेनी हमें सोने नहीं देती। हम नींद की गोलियां लेने लगते हैं जिसके साइड इफेक्ट्स होते हैं।लेकिन घबराइए नहीं! हमारे पास कुछ ऐसे ‘देसी और नेचुरल टॉनिक’ हैं जो आपकी रातों को सुकून भरा बना सकते हैं। आइए जानते हैं वो कौन से ड्रिंक्स हैं जो अनिद्रा (Insomnia) के दुश्मन हैं।1. हल्दी वाला दूध (Golden Milk)इसे तो हमारे यहां हर बीमारी का इलाज माना जाता है, लेकिन नींद लाने में इसका कोई जवाब नहीं। हल्दी में मौजूद तत्व हमारे दिमाग को रिलैक्स करते हैं और शरीर की सूजन या दर्द को कम करते हैं। जब शरीर दर्द रहित और शांत होगा, तो नींद अपने आप आएगी। बस सोने से आधा घंटा पहले एक कप गुनगुना हल्दी वाला दूध पी लें।2. कैमोमाइल टी (Chamomile Tea)आजकल यह बहुत ट्रेंड में है, और हो भी क्यों न! यह कैफीन-फ्री होती है। इसमें ‘एपिनजेनिन’ नाम का एक एंटी-ऑक्सीडेंट होता है जो दिमाग की नसों को शांत करता है। अगर आपको एंग्जायटी या बहुत ज्यादा सोचने (Overthinking) की बीमारी है, तो यह चाय आपके लिए बेस्ट है। इसकी खुशबू ही आधी थकान मिटा देती है।3. बादाम वाला दूध (Almond Milk)बादाम में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है। विज्ञान कहता है कि मैग्नीशियम की कमी से ही नींद न आने की समस्या होती है। बादाम वाला दूध आपके शरीर में सेरोटोनिन लेवल (खुशी वाला हार्मोन) को बढ़ाता है, जिससे मन शांत होता है और नींद गहरी आती है।4. केसर वाला दूधकेसर की तो बात ही निराली है। यह सिर्फ रंगत नहीं निखारता, बल्कि मूड को भी सुधारता है। केसर में ऐसे गुण होते हैं जो डिप्रेशन और बैचेनी को कम करते हैं। रात को दूध में 2-3 धागे केसर के डालकर पीने से मानसिक शांति मिलती है।5. अश्वगंधा की चायआयुर्वेद में अश्वगंधा को स्ट्रेस बस्टर कहा गया है। अगर दिन भर की थकान और तनाव आपके दिमाग पर हावी है, तो अश्वगंधा की चाय या इसका पाउडर दूध में मिलाकर पिएं। यह कोर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन) को कम करता है और दिमाग को सोने के लिए तैयार करता है।जरूरी बात:कोशिश करें कि सोने से कम से कम 1 घंटे पहले इन ड्रिंक्स का सेवन करें और उस वक्त मोबाइल से थोड़ी दूरी बना लें। यकीन मानिए, सुबह उठकर आप खुद को एकदम तरोताजा महसूस करेंगे। आज ही ट्राई करें
