PCOS से परेशान हैं? दवाइयां छोड़ें, आपकी किचन में ही छिपा है इसका देसी इलाज

News India Live, Digital Desk: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम लड़कियों और महिलाओं के लिए PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) एक बहुत आम लेकिन डरावना शब्द बन गया है। चेहरा शीशे में देखो तो मुहांसे या अनचाहे बाल, कपड़े पहनना चाहो तो बढ़ा हुआ वजन, और ऊपर से पीरियड्स का कोई अता-पता नहीं। हम अक्सर डॉक्टर के पास जाते हैं, हार्मोनल पिल्स खाते हैं, कुछ दिन सब ठीक रहता है, और दवाई छोड़ते ही हालत फिर वही।

लेकिन घबराने की ज़रूरत नहीं है। हमारे भारत का हज़ारों साल पुराना विज्ञान यानी आयुर्वेद (Ayurveda) कहता है कि PCOS कोई बीमारी नहीं, बल्कि हमारे शरीर के बिगड़े हुए संतुलन (LifeStyle Disorder) का नतीजा है। और इसे सिर्फ़ किचन और लाइफस्टाइल में छोटे बदलाव करके सुधारा जा सकता है।

आइए, बिल्कुल आसान भाषा में समझते हैं कि हमें क्या करना चाहिए।

1. अपनी ‘डाइट’ को ही दवाई बनाएं
PCOS का सबसे बड़ा दुश्मन है—चीनी और मैदा। जब आप पैकेट वाला खाना या बहुत मीठा खाते हैं, तो शरीर में इंसुलिन का स्तर गड़बड़ा जाता है।

• क्या करें: आयुर्वेद कहता है कि सात्विक भोजन करें। अपनी डाइट में दालचीनी (Cinnamon), मेथी दाना और अलसी (Flaxseeds) को शामिल करें। ये चीज़ें शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट और इंसुलिन रेजिस्टेंस को कंट्रोल करने में जादू की तरह काम करती हैं।
• सीक्रेट टिप: सुबह उठकर खाली पेट गुनगुने पानी में एक चुटकी दालचीनी पाउडर डालकर पी लें। असर आपको एक महीने में दिखने लगेगा।

2. जादुई जड़ी-बूटियां: अश्वगंधा और शतावरी
तनाव (Stress) PCOS का सबसे बड़ा कारण है। हम अक्सर इसे नज़रअंदाज़ कर देते हैं।

• अश्वगंधा (Ashwagandha): यह सिर्फ पुरुषों के लिए नहीं है! यह जड़ी-बूटी आपके तनाव (Cortisol levels) को कम करती है, जिससे हार्मोन्स खुद-ब-खुद बैलेंस होने लगते हैं।
• शतावरी: इसे महिलाओं की सेहत का ‘टॉनिक’ कहा जाता है। यह पीरियड्स को रेगुलर करने और प्रजनन क्षमता (Fertility) बढ़ाने में मदद करती है। (इन्हें लेने से पहले किसी वैद्य से मात्रा पूछना बेहतर रहता है)।

3. योग, जो जिम से बेहतर है
PCOS में भारी-भरकम जिमिंग से ज्यादा फायदा योग पहुँचाता है।

• बटरफ्लाई पोज़ (तितली आसन): यह आपके पेल्विक एरिया (पेट के निचले हिस्से) में ब्लड फ्लो बढ़ाता है।
• सूर्य नमस्कार और कपालभाति: ये आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं, जिससे जिद्दी वजन कम होने लगता है। सिर्फ़ 20 मिनट का योग गोलियों से ज़्यादा असरदार हो सकता है।

4. नींद से समझौता न करें
क्या आप रात-रात भर मोबाइल देखते हैं? आयुर्वेद मानता है कि हार्मोन्स का सीधा कनेक्शन हमारी नींद और चाँद के चक्र से होता है। अगर आप सही समय पर नहीं सोएंगी, तो शरीर रिपेयर कैसे होगा? कोशिश करें कि रात 10-11 बजे तक सो जाएं। यह आपके अनियमित पीरियड्स को पटरी पर लाने का सबसे आसान तरीका है।

5. प्लास्टिक छोड़ें
यह बात आपको थोड़ी अजीब लग सकती है, लेकिन प्लास्टिक की बोतलों और टिफिन से निकलने वाले रसायनों का हार्मोनल बैलेंस पर बुरा असर पड़ता है। ताम्बे या स्टील के बर्तन का इस्तेमाल शुरू करें।