Folic Acid Before Pregnancy: गर्भधारण से पहले क्यों जरूरी है फोलिक एसिड? डॉक्टरों ने बताया जन्मजात विकारों को रोकने का सबसे कारगर तरीका

News India Live, Digital Desk: मातृत्व की यात्रा में स्वास्थ्य का ध्यान रखना सबसे महत्वपूर्ण होता है। हाल ही में डॉक्टरों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने एक महत्वपूर्ण सलाह जारी की है: जो महिलाएं गर्भधारण (Conception) की योजना बना रही हैं, उन्हें कम से कम एक से तीन महीने पहले से फोलिक एसिड (Folic Acid) का सेवन शुरू कर देना चाहिए। यह साधारण सा कदम होने वाले बच्चे को गंभीर जन्मजात विकारों, विशेष रूप से ‘न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट्स’ (Neural Tube Defects) से बचाने में गेम-चेंजर साबित हो सकता है।क्या है फोलिक एसिड और यह क्यों जरूरी है?फोलिक एसिड, विटामिन B9 का सिंथेटिक रूप है। यह शरीर में नई कोशिकाओं के निर्माण और डीएनए (DNA) के संश्लेषण के लिए अनिवार्य है। गर्भावस्था के शुरुआती हफ्तों में, जब कई महिलाओं को अपनी प्रेग्नेंसी का पता भी नहीं होता, तब भ्रूण का मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी विकसित हो रही होती है।1. न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट्स (NTDs) से बचावडॉक्टरों के अनुसार, फोलिक एसिड बच्चे की रीढ़ (Spina Bifida) और मस्तिष्क (Anencephaly) से जुड़े गंभीर दोषों के जोखिम को 70% तक कम कर सकता है। ये विकार गर्भावस्था के पहले 28 दिनों के भीतर विकसित होते हैं।2. एनीमिया से सुरक्षागर्भावस्था के दौरान महिलाओं के शरीर में खून की मांग बढ़ जाती है। फोलिक एसिड रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में मदद करता है, जिससे मां को एनीमिया (खून की कमी) होने का खतरा कम हो जाता है।3. अन्य लाभरिसर्च बताती है कि प्री-कन्सेप्शन (गर्भधारण से पहले) फोलिक एसिड लेने से समय से पहले प्रसव (Pre-term birth) और जन्म के समय बच्चे के कम वजन जैसी समस्याओं को भी रोका जा सकता है।डॉक्टरों की सलाह: कितनी मात्रा है सही?विशेषज्ञों का कहना है कि आहार से पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त करना अक्सर चुनौतीपूर्ण होता है, इसलिए सप्लीमेंटेशन जरूरी है:सामान्य खुराक: गर्भधारण की योजना बनाने वाली महिलाओं के लिए रोजाना 400 माइक्रोग्राम (mcg) फोलिक एसिड की सलाह दी जाती है।अवधि: इसे गर्भधारण से कम से कम 1 महीने पहले शुरू करना चाहिए और गर्भावस्था की पहली तिमाही (पहले 3 महीने) तक जारी रखना चाहिए।विशेष स्थिति: यदि परिवार में पहले से किसी को जन्मजात विकार रहा हो, तो डॉक्टर इसकी अधिक खुराक (जैसे 5mg) की सलाह दे सकते हैं।फोलिक एसिड के प्राकृतिक स्रोत (Natural Sources)सप्लीमेंट्स के अलावा, आप अपने आहार में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं:हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, ब्रोकली और मेथी।दालें और फलियां: राजमा, चने और मसूर की दाल।खट्टे फल: संतरा और नींबू।फोर्टिफाइड फूड्स: ऐसे अनाज या चावल जिनमें अलग से फोलिक एसिड मिलाया गया हो।