Traveling Tips : किडनी खराब होने में देर नहीं लगेगी अगर आप भी सफर में कर रहे हैं पेशाब रोकने की ये गलती?

News India Live, Digital Desk: हम सब घूमना-फिरना (Traveling) पसंद करते हैं। लंबी रोड ट्रिप हो, बस का सफर हो या ट्रेन की जर्नी, सफर का मजा ही कुछ और होता है। लेकिन, इस मस्ती के बीच हम में से 90% लोग एक बहुत ही खतरनाक गलती करते हैं।क्या आपको भी आदत है कि सफर के दौरान अगर वॉशरूम (Toilet) जाना हो, तो आप उसे घंटों तक रोक कर रखते हैं? कई बार हम गंदे पब्लिक टॉयलेट के डर से, तो कई बार बस आलस की वजह से ऐसा करते हैं। हम सोचते हैं”थोड़ी देर और कंट्रोल कर लेते हैं, घर जाकर ही जाएंगे।” अगर आप भी ऐसा सोचते हैं, तो यह खबर आपके लिए एक ‘रेड अलर्ट’ है।डॉक्टर्स और एक्सपर्ट्स का कहना है कि पेशाब (Urine) को ज्यादा देर तक रोके रखना आपकी किडनी और ब्लैडर को इतना नुकसान पहुंचा सकता है, जिसकी भरपाई करना मुश्किल हो जाएगा। आइए आसान भाषा में समझते हैं कि हमारे शरीर के अंदर क्या होता है।1. किडनी पर बढ़ता है भयानक प्रेशरहमारा शरीर एक मशीन की तरह है। जब ब्लैडर भर जाता है और हम उसे खाली नहीं करते, तो पेशाब वापस किडनी की तरफ दबाव (Back Pressure) बनाने लगता है। इसे मेडिकल भाषा में ‘रिवर्स फ्लो’ भी कहते हैं। सोचिए, गंदगी बाहर निकलने के बजाय वापस जा रही है। इससे किडनी के फ़िल्टर डैमेज हो सकते हैं और लॉन्ग टर्म में किडनी फेल होने का खतरा बढ़ जाता है।2. बैक्टीरिया की दावत (UTI का खतरा)पेशाब में हमारे शरीर की गंदगी और टॉक्सिन्स होते हैं। जब यह ब्लैडर में ज्यादा देर तक रहता है, तो वहां बैक्टीरिया तेजी से बढ़ने लगते हैं। यही वजह है कि सफर से लौटने के बाद कई लोगों को, खासकर महिलाओं को, यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन (UTI) हो जाता है। इसमें पेशाब में जलन और दर्द जैसी समस्याएं होती हैं।3. किडनी स्टोन (Pathri) की मुसीबतकम पानी पीना और पेशाब रोके रखना यह किडनी स्टोन (Kidney Stones) का सबसे बड़ा कारण है। जब यूरिन बाहर नहीं निकलता, तो उसमें मौजूद सॉल्ट और मिनरल्स जमकर पत्थर बन जाते हैं। फिर जो दर्द होता है, वो बर्दाश्त के बाहर होता है।4. ब्लैडर की मसल्स हो जाती हैं कमजोरहमारे ब्लैडर (मूत्राशय) की भी एक क्षमता होती है। अगर आप बार-बार उसे लिमिट से ज्यादा खींचते (Stretch) हैं, तो उसकी मसल्स ढीली पड़ जाती हैं। इसका नतीजा यह होता है कि बुढ़ापे में या बाद में आपको पेशाब लीक (Leakage) होने की बीमारी हो सकती है।हमारा सुझाव (Friendly Advice)देखिए, सफर जरूरी है लेकिन सेहत से बढ़कर नहीं।पानी खूब पिएं: पेशाब जाने के डर से पानी पीना कम न करें। डिहाइड्रेशन भी किडनी के लिए बुरा है।ब्रेक लें: अगर रोड ट्रिप पर हैं, तो हर 2-3 घंटे में ब्रेक लें।हाईजीन का डर: अगर टॉयलेट गंदा है, तो आप ‘टॉयलेट सीट सैनिटाइजर स्प्रे’ (Toilet Sanitizer) या ‘Pee Safe’ जैसे प्रोडक्ट्स साथ रख सकते हैं, लेकिन पेशाब रोकना हल नहीं है।अगली बार जब आपको कुदरती प्रेशर महसूस हो, तो उसे रोके नहीं। आपकी किडनी आपको थैंक्यू कहेगी!