हेल्थ &फिटनेस

News India Live, Digital Desk : Anti-Aging Exercises : 40 की उम्र जिंदगी का एक ऐसा पड़ाव होता है, जहाँ से शरीर में कई बदलाव आने शुरू हो जाते हैं। हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा होने लगता है, मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं और हड्डियों में भी पहले जैसी बात नहीं रहती। …

News India Live, Digital Desk : भागदौड़ भरी जिंदगी, तला-भुना खाना और एक्सरसाइज की कमी, इन सब का सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। और जिस एक समस्या ने आज घर-घर में दस्तक दे दी है, वह है हाई कोलेस्ट्रॉल। कोलेस्ट्रॉल हमारी नसों में जमने वाला एक मोम जैसा …

News India Live, Digital Desk : सर्दियों का मौसम दस्तक दे चुका है, और इस मौसम में त्वचा के रूखेपन के साथ-साथ जो एक समस्या सबसे ज्यादा परेशान करती है, वह है एड़ियों का फटना। फटी एड़ियां न सिर्फ देखने में खराब लगती हैं, बल्कि कई बार इनमें इतना दर्द …

News India Live, Digital Desk : जब किसी महिला को यह पता चलता है कि उसे ब्रेस्ट कैंसर (स्तन कैंसर) है, तो मानो पैरों तले जमीन खिसक जाती है। यह एक ऐसा पल होता है जब डर, चिंता और भविष्य को लेकर अनगिनत सवाल मन पर हावी हो जाते हैं। …

News India Live, Digital Desk : अक्सर हम हार्ट अटैक के बारे में तो सुनते और बात करते हैं, लेकिन ‘ब्रेन अटैक’ या ‘ब्रेन स्ट्रोक’ (Brain Stroke) के बारे में हमारी जानकारी बहुत कम होती है। यह एक ऐसी खतरनाक मेडिकल इमरजेंसी है, जिसमें अगर सही समय पर इलाज न …

आजकलकीभागदौड़भरीजिंदगीऔरगलतखानपानकेचलतेमोटापाएकआमसमस्याबनगयाहैहमवजनकमकरनेकेलिएमहंगीडाइटप्लानऔरजिमपरहजारोंरुपयेखर्चकरदेतेहैं,लेकिनकईबारनतीजाकुछखासनहींनिकलतापरक्याआपजानतेहैंकिइसजिद्दीमोटापेकाइलाजआपकीरसोईमेंहीमौजूदकुछछोटे-छोटेबीजोंमेंछिपाहै?जीहां,प्रकृतिनेहमेंकुछऐसेचमत्कारीबीजदिएहैं,जोनसिर्फपोषकतत्वोंसेभरपूरहोतेहैं,बल्किवजनकोकंट्रोलकरनेमेंभीहमारीबहुतमददकरसकतेहैं।बस,इन्हेंअपनीडाइटमेंशामिलकरनेकासहीतरीकापताहोनाचाहिए।1.अलसीकेबीज (Flax Seeds)अलसीकेयेछोटेछोटेभूरेबीजपोषकतत्वोंकापावरहाउसहैंयेफाइबरकाखजानाहैं,जिसेखानेकेबादपेटलंबेसमयतकभराहुआमहसूसहोताहैजबपेटभराहोताहै,तोहमबेवजहकुछभीउल्टासीधाखानेसेबचजातेहैं,औरकैलोरीकासेवनअपनेआपकमहोजाताहै।इसकेअलावा,इसमेंओमेगा-3फैटीएसिडभीहोताहैजोसेहतकेलिएबहुतफायदेमंदहै।कैसेखाएं:अलसीकेबीजोंकोहल्कासाभूनकरउनकापाउडरबनालें।इसपाउडरकोआपरोजसुबहएकचम्मचगुनगुनेपानीकेसाथलेसकतेहैं।इसकेअलावा,इसेदही,स्मूदी,सलादयाफिरअपनेआटेमेंमिलाकरभीइस्तेमालकरसकतेहैं।2.चियाकेबीज (Chia Seeds)पिछलेकुछसालोंमेंचियासीड्सवजनघटानेवालोंकेबीचकाफीपॉपुलरहुएहैं,औरइसकाकारणभीखासहैचियासीड्समेंभीभरपूरमात्रामेंफाइबरहोताहैइनकीसबसेबड़ीखासियतयहहैकिजबइन्हेंपानीयाकिसीतरलपदार्थमेंभिगोयाजताहै,तोयेअपनेवजनसेकईगुनाज्यादापानीसोखकरएकजेलजैसापदार्थबनालेतेहैंजबआपइसेखातेहैं,तोयहजेलपेटमेंजाकरआपकोभराहुआमहसूसकराताहैऔरभूखकोशांतरखताहै।कैसेखाएं:एकचम्मचचियासीड्सकोएकगिलासपानीमें 15-20मिनटकेलिएभिगोदेंऔरफिरपीलें।आपइसेदही,दूध,जूसयाओट्समेंमिलाकरभीखासकतेहैं।3.तिलकेबीज (Sesame Seeds)तिलकाइस्तेमालहमअक्सरसर्दियोंमेंहीकरतेहैं,लेकिनयहवजनकमकरनेमेंभीबहुतमददगारहैतिलमेंअच्छीमात्रामेंफाइबरकेसाथकैल्शियमभीहोताहै,जोआपकीहड्डियोंकोभीमजबूतबनातफाइबरहोनेकीवजहसेयहभीपाचनकोधीमाकरताहैऔरआपकोजल्दीभूखनहींलगनेदेता।कैसेखाएं:सफेदयाकालेतिलकोहल्कासाभूनलें।अबआपइसेअपनेसलाद,सब्जीयादहीमेंडालकरखासकतेहैं।कुछलोगइसेअपनीरोटीकेआटेमेंभीमिलातेहैं,जोएकबहुतअच्छातरीकाहै।एकबातकारखेंध्यानयादरखें,येबीजकोईजादूकीछड़ीनहींहैंजोरातों रातआपकावजनकमकरदेंगेयेतभीसबसेअच्छाकामकरतेहैंजबआपइन्हेंअपनीहेल्दीडाइटऔररेगुलरएक्सरसाइजकेसाथजोड़तेहैं।येबीजआपकीवजनघटानेकीप्रक्रियाकोतेजकरनेऔरआसानबनानेमेंमददकरतेहैं। [ad_2]

News India Live, Digital Desk : आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और गलत खान-पान ने हमें कई ऐसी बीमारियां तोहफे में दी हैं, जिनमें से एक है डायबिटीज, यानी मधुमेह। यह एक ऐसी समस्या है जो धीरे-धीरे हमारे शरीर को अंदर से खोखला कर देती है। लोग इसे कंट्रोल करने …

News India Live, Digital Desk : सर्दियों का मौसम आते ही हमारी त्वचा अपनी नमी खोने लगती है। हवा में ठंडक और रूखापन बढ़ने से स्किन सूखी, खींची-खींची और बेजान लगने लगती है। इस समस्या से बचने के लिए हम बाजार में मिलने वाले तरह-तरह के बॉडी लोशन पर निर्भर …

News India Live, Digital Desk : सर्दियों का मौसम आते ही हमारी त्वचा रूखी, खींची-खींची और बेजान सी नजर आने लगती है। ठंडी हवाएं त्वचा की सारी नमी चुरा लेती हैं और हम इस रूखेपन से बचने के लिए नहाने के बाद तरह-तरह के लोशन और मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करते …

News India Live, Digital Desk : सर्दियों की रात हो या हल्की ठंडक वाला मौसम, ज्यादातर लोगों को कंबल ओढ़कर सोने में जो सुकून मिलता है, उसकी बात ही कुछ और है। लेकिन क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि बहुत से लोग, शायद आप भी उनमें से एक हों, …