हेल्थ &फिटनेस

हमारे शरीर में किडनी (गुर्दा) एक साइलेंट फिल्टर की तरह काम करती है, जो दिन-रात खून को साफ करके विषाक्त पदार्थों (Toxins) और अतिरिक्त पानी को यूरिन के रास्ते बाहर निकालती है। लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, खराब खान-पान और अनजाने में की जाने वाली कुछ दैनिक गलतियों के …

महिलाओं के जीवन में मेनोपॉज (Menopause) एक बेहद स्वाभाविक और शारीरिक बदलाव का दौर होता है, जिसके दौरान हॉट फ्लैशेज, मूड स्विंग्स और अत्यधिक थकान जैसी कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इन कठिन लक्षणों से तुरंत राहत पाने के लिए दुनिया भर में लाखों महिलाएं हॉर्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी …

सुबह की शुरुआत हो या दिनभर की थकान मिटानी हो, हममें से ज्यादातर लोगों की पहली पसंद एक कप गर्मागर्म चाय होती है। लेकिन जब बात सेहत और फिटनेस को प्राथमिकता देने की आती है, तो पिछले कुछ सालों से पारंपरिक दूध वाली चाय की जगह ग्रीन टी (Green Tea) …

फिटनेस और सेहतमंद जीवनशैली अपनाने वाले हर शख्स के मन में यह सवाल अक्सर जरूर आता है कि अपनी डाइट में चिकन को शामिल किया जाए या फिर अंडे को, क्योंकि दोनों ही नॉन-वेज खाने वालों के लिए प्रोटीन के सबसे बेहतरीन और प्राथमिक स्रोत माने जाते हैं। जब बात …

हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह के विटामिन और खनिजों (Minerals) की आवश्यकता होती है। इनमें से आयोडीन (Iodine) एक ऐसा बेहद महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व है, जिसकी जरूरत तो बहुत कम मात्रा में होती है, लेकिन इसकी कमी शरीर के पूरे सिस्टम को बिगाड़ सकती है। …

पत्ता गोभी (Cabbage) एक ऐसी हरी सब्जी है जो हर मौसम में आसानी से मिल जाती है और पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इसमें विटामिन-सी, फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और पोटैशियम प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाने और वजन नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। …

वजन कम करना किसी जंग जीतने से कम नहीं होता, लेकिन असली चुनौती तो उसके बाद शुरू होती है। अक्सर देखा गया है कि लोग कड़ी मेहनत, डाइटिंग और वर्कआउट करके वजन तो घटा लेते हैं, लेकिन कुछ ही महीनों बाद उनका वजन दोबारा बढ़ने लगता है। इसे फिटनेस की …

अच्छी सेहत के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी यह जानना भी है कि आप किस पोजीशन में सो रहे हैं। अक्सर लोग बिना सोचे-समझे किसी भी पोजीशन में सो जाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी सोने की …

बरसात का सुहाना मौसम अपने साथ चिलचिलाती धूप से तो राहत लेकर आता है, लेकिन हमारी स्किन के लिए यह अपने साथ कई तरह की परेशानियां भी छोड़ जाता है। मानसून के इस मौसम में हवा में लगातार नमी (ह्यूमिडिटी) बनी रहती है, जिसके कारण स्किन कभी बहुत ज्यादा ऑयली …

बरसात का सुहाना मौसम अपने साथ चिलचिलाती धूप से तो राहत लेकर आता है, लेकिन हमारी स्किन के लिए यह अपने साथ कई तरह की परेशानियां भी छोड़ जाता है। मानसून के इस मौसम में हवा में लगातार नमी (ह्यूमिडिटी) बनी रहती है, जिसके कारण स्किन कभी बहुत ज्यादा ऑयली …